Naidheachdan

An dumbbell?Na racaichean squat?No an inneal dealan-dè?

Gu dearbh, tha artifact eile ann, ged nach eil e cho ainmeil ris an dumbbell, ach is toil le 90% de chom-pàirtichean fallaineachd ~

Is e am barbell ainmeil a dh'fhaodas a bhith a 'bruthadh agus a' squat

Is e ionmhas a th’ ann am Barbell, cleachd corp math!Coinnichidh sinn ri chèile an-diugh

Dè a th' ann am barbell?

Tha Barbell mar aon de na h-innealan trèanaidh an-aghaidh strì, anns a bheil trì pàirtean: slat barbell, plàta barbell agus clamp.

Ann am meadhan an 19mh linn, thòisich barbells a 'nochdadh san Roinn Eòrpa.Tha barbells gu ìre mhòr air an roinn anns na roinnean a leanas:

✅ Barbell togail cuideam Oiliompaiceach: dreach fireann, fad bàr 2.2m, le cuideam 20kg, dreach boireann 2.05m fad bàr, le cuideam 15kg.

✅ Barbell sìmplidh: mar as trice bàraichean barbell eadar 1.5-1.8 meatairean, cuideam timcheall air 6-8 kg, bidh a ’mhòr-chuid de gyms cuideachd a’ toirt seachad barbell nas giorra agus nas aotroime, a tha freagarrach dha nigheanan a tha dìreach air tòiseachadh air trèanadh neart.

✅ barbell lùbte: ris an canar cuideachd barbell seòrsa W, bidh am bàr lùbte nas giorra, a bharrachd air an sin, tha e furasta grèim fhaighinn, lùb nuair a bhios an caol-dùirn nas comhfhurtail, agus mar sin tha an seòrsa barbell seo freagarrach airson biceps, triceps no trèanadh sònraichte buidheann fèithe.

A bharrachd air na tha gu h-àrd, tha barbells sònraichte (cumadh neònach) aig a bheil adhbhar sònraichte

Mar eisimpleir: barbell sia-thaobhach airson slaodadh cruaidh, barbell squat sònraichte, barbell na h-Eilbheis airson iomradh agus lùbadh

Carson a chleachdas tu barbells?

1. Bidh thu a’ togail barrachd fèithe

Tha barbell eadar uidheamachd an-asgaidh agus stèidhichte.An coimeas ri raca squat agus raca Smith, tha trèanadh barbell a 'feumachdainn barrachd fhèithean gus an cuideam a dhèanamh seasmhach, a tha a' ciallachadh gum faodar barrachd fhèithean a chleachdadh agus a 'bhuaidh nas fheàrr.

Fhad ‘s a tha slighe an ionnstramaid stèidhichte stèidhichte, bidh daoine a’ gluasad a rèir an t-slighe seo, agus bidh nas lugha de fhèithean an sàs.

2.Good airson neart

Tha barbells math airson ar fàs neart.

Le bhith ag àrdachadh cuideam a’ phlàta barbell, leigidh tu leis na fèithean agad am brosnachadh ùr fhaighinn agus eallach nas motha a ghabhail, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do neart a’ dol am meud.Tha seo na phrionnsapal cudromach de cus luchd adhartach ann am fèithean togail.

Is e seo an aon dòigh anns am faod na fèithean againn fàs gu h-èifeachdach, agus tha e gu math buannachdail a bhith a’ coimhead sinn fhìn a’ togail cuideaman nas truime agus nas truime.