Naidheachdan

Gluasad aon den fheadhainn as cumanta airson slàinte dhaoine a chumail suas, ach chan eil an gluasad comasach aig àm sam bith, tagh an ùine as fheàrr airson spòrs gus an ìre as fheàrr a ruighinn, is e an ùine gluasaid latha as fheàrr eadar trì is còig uairean a-staigh. Bidh feasgar, aig an àm seo gu eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh obair rothaireachd metabollach na buidhne, a 'leigeil às an toxin taobh a-staigh na buidhne, a' fuireach fallain.

Aon, an àm as fheàrr den latha airson eacarsaich

Is e latha spòrs an ùine as fheàrr airson eacarsaich feasgair a h-uile latha, an turas seo airson fuireach a-staigh eadar trì is còig uairean, ma roghnaicheas suidheachadh a bhith ag obair tron ​​​​latha san eacarsaich dà uair às deidh na dinneir, tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil am bodhaig aig an àm seo. tha e ann an staid de bhuill a-staigh gnìomhach, tha sùbailteachd math aig a’ bhodhaig airson gluasad, is urrainn dha atharrachadh a rèir dian cuid de spòrs, A’ bhuaidh eacarsaich as fheàrr a choileanadh, agus cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd cadail.

Dà, eacarsaich daithead cùisean a tha feumach air aire

1, mus dèan thu eacarsaich airson beagan bìdh ithe, seachain fastadh no làn sa bhad às deidh eacarsaich, àrdaichidh seo an cuideam air na buill-bodhaig a-staigh, bheir e buaidh air cnàmhadh agus in-ghabhail, agus bidh beagan ithe a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas obrachadh àbhaisteach gnìomh cnàmhaidh, ma tha eacarsaich sa mhadainn feumaidh tu cuid de thoraidhean soy no toraidhean bainne ithe a tha furasta an ithe.Bidh seo chan ann a-mhàin a’ coinneachadh ri feumalachdan caloric eacarsaich ach cuideachd a’ cumail suas gnìomh an t-siostam cnàmhaidh.

2, tha uisge cuideachd na dhòigh gluasaid riatanach, faireachdainn gu bheil thu a’ call tòrr taiseachd anns a ’phròiseas gluasad, an turas seo mura h-urrainn dhut galairean hydradach a chumail faodaidh siùcar fala ìosal adhbhrachadh, faodaidh e cuideachd cuideam a chuir air gnìomh metabolach, eas-òrdugh siostam a-staigh a dhèanamh. , a rèir gluasad na h-ùine ann am pròiseas gluasad uisge a bharrachd, aig an aon àm aire a thoirt don leasachadh eileamaidean lorg.

3, às deidh gluasad bu chòir aire a thoirt do bhith a’ taghadh biadh chan urrainn dha searbhag a thaghadh, oir an turas seo bidh stuthan bodhaig leithid siùcar, pròtain, a ’briseadh sìos an ìre mhòr, a’ toirt a-mach mòran de dh ’aigéad lactach, leithid cleachdadh biadhan searbhagach àrdachadh searbhag stòraidh, mì-chothromachadh searbhag-bun anns a’ bhodhaig, ag adhbhrachadh pian co-phàirteach agus fèithe, Aig an àm seo barrachd mheasan ithe gus cuir às do sgìths fèithe.

San fharsaingeachd, is e eacarsaich latha feasgar an ùine as fheàrr, an turas seo tha am bodhaig ann an staid irioslachd, an aghaidh nas fheàrr an aghaidh an t-saoghail a-muigh, cha toir e gu mì-chothromachadh ann am bodhaig an t-siostam cuairteachaidh airson spòrs, ach anns an bu chòir don phròiseas gluasaid aire a thoirt do bhith ag ath-lìonadh taiseachd agus beathachadh, aig an aon àm, ann am pròiseas spòrs gus an spòrs fhèin a thaghadh, Na bi a’ dol thairis air do cheann gun fhios nach bi thu air do ghoirteachadh.